Vous pouvez baisser le taux de cholestérol sans médicaments en suivant quelques étapes de base qui non seulement va modifier votre taux de cholestérol, mais aussi améliorer votre santé, votre poids immédiat et dans le futur. Très souvent, nous utilisons un médicament d’ordonnance, et nous espérons qu’elle nous guérisse par magie. La vérité, c’est que la prescription de médicaments pour faire baisser le taux de cholestérol fonctionne. Mais le problème c’est qu’il a des effets secondaires à court terme et à long terme.
Le plus dangereux que des effets secondaires de médicaments d’ordonnance pour abaisser le taux de cholestérol est qu’il ne contrôle pas le cholestérol. Au fil du temps, un taux élevé de cholestérol peut conduire à de nombreux problèmes du cœur et des artères, et non les moindres, l’athérosclérose (durcissement des artères), un accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
Voici les 5 étapes, dont vous pouvez appliquez dès aujourd’hui pour réduire votre cholestérol sans médicaments d’ordonnance.
Bien manger. Peut paraître simple, mais la diète alimentaire a un impact significatif sur la réduction des taux de cholestérol et ce devrait être le facteur numéro un que vous regarder pour déterminer si votre taux de cholestérol élevé est héréditaire ou juste une question de choix alimentaires. Une faible teneur en matières grasses et un faible taux de cholestérol alimentaire sont les premiers pas vers la baisse le taux de cholestérol.
Exercice. Amélioration de la santé cardio-vasculaire est une étape pour inverser les effets du taux de cholestérol élevé. L’exercice lui-même ne fait pas directement baisser le taux de cholestérol, mais permettra de renforcer le cœur et l’ensemble du système circulatoire. Avec des exercices cardio-vasculaires, vous pourrez même remarquer une perte de poids.
Cessez de fumer. Si vous fumez, la plaque s’accumule dans les artères en raison d’un taux élevé de cholestérol de façon accélérée. Lorsque la plaque bloque l’écoulement du sang au cœur, le muscle doit travailler plus fort pour obtenir l’oxygène. Cela peut conduire à une crise cardiaque. Si les artères complètement bloqués avec la plaque de cholestérol élevé alors un AVC peut se produire.
Relax. Le stress chronique peut affecter le taux de cholestérol. Si vous adopter une diète alimentaire à faible teneur en cholestérol, il se peut que vous ne verrez pas d’amélioration dans les lectures de cholestérol jusqu’à ce que vous apprendrez à soulager le stress.
Parlez-en à votre médecin. Ce ne sont pas tous les médecins qui sont prompts à prescrire des médicaments. En fait, le plus éclairé des médecins vous aideront à former une diète alimentaire et un programme d’entraînement qui convient à votre état de santé général et à vos capacités.